o czlowieku sprawa 1 masa. tu: dieta, siatkowke i pilke nozna mozesz zostawic. (ja lubilem biegac, przestalem. rezultat? waga natrychmiast poszla do gory) wiem ze latwo sie mowi uloz diete itp. poprostu staraj sie przestrzegac zasad zywieniowych i posilkow przed i po treningowych. jedz pelnowartosciowe posilki!! WEGLE + bialko na 1 miejscu. 5-6 [...]
Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu. Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, gryf łamany, drążek . Dieta : Jest [...]
Czyli tak: 1.ACT ew. trening domatora(poszukaj w atlasie ćwiczeń) - posty podwieszone w dziele trening w domowych warunkach. 2. Ćwicz całe ciało. 3. Dieta hmm według mnie ci nie potrzebna, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj rozwijasz się jeszcze. 4.Wady postawy - basen będzie dobry 5. Co do szyi to mogłeś ją przeciążyć - zła technika [...]
Ta dieta białkowa i tłuszczowa to jakiś wynalazek znawcy z kolorowych czasopism. Poczytaj sobie trochę o odchudzaniu czy budowaniu ładnej sylwetki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. W zasadzie nie powinno się jadać na redukcji. Ale takie owoce jak jabłka, kiwi, [...]
Nie sa ci potrzebne spalacze. Dieta specjalnej tez nie potrzebujesz, ogranicz weglowodany (daj wiecej w bialko), korzystaj z 10 wskazowek zywienia (tam gdzies jest w dziale). Trening <<< BIEGAJ !!! Jak sie przylozysz do treningu i diety to mozesz zrzucac 2kg / tydzien przy takiej nadwadze. Jak dojdziesz do upragnionych 80kg to zacznij [...]
Ann to dzień wysokowęglowodanowy, poza tym mówiłam, że ciągle pobudzona chodzę. Co do czasu wreszcie mam zasłużone wakacje, obroniłam się, legitkę pilota mam i po prostu robię sobie ze 2 tyg luzu( więc mogę więcej ćwiczyć:D:). Zresztą przed 5 jestem już na nogach, to i dzień jest długi i można dużo zrobić:D Dzisiejszy dzień bez siłki, ale [...]
Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)
sluchaj jesli chcesz grac w siate i pilke to musial bys wiecej jesc. ale ja bym proponowal to zostawic: - wiem jak to jest z dieta na mase. trudno. a tym bardziej ze musisz jesc baaaaaarrrdzo duzo a jesli chcesz grac to musisz jesc w ch*j duzo. - mozesz naderwac, nadciagnac miesien. - w dni treningowe gry sportowe odpadaja calkiem!!!!!!! co do ACT [...]
Dzień I Przysiady ze sztangą na karku 15/12/9 Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 15/12/12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 15/12/9 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15/12/9 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12/9/9 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/9 Wyciskanie sztangi w [...]
[...] Taaak np: Oslabienie lub regres w duzych liftach, kontuzja, zludne napiecie miesniowe, minimalna ilosc miesnia ktory i tak nadpalisz. Od widocznosci "brzucha" jest dieta obcinajaca bodyfat. Od wielkosci miesnia sa kulturystyczne cwiczenia na miesnie proste i skosne. Autor pytania niech poczyta od deski do deski eksparyment 4, a przy [...]
Jedz z głową i tyle, możesz stosować się do "10 wskazówek żywieniowych", z dietą poczekaj sobie kilka lat, zdążysz. Nie jestem przekonany do treningu siłowego... masz 14lat. Nie twierdze, że "nie urośniesz od siłowni" jak to mawiają, ale to zwyczajnie zbyt wcześnie na te zabawę. Oczywiście to tylko moje zdanie, a Twoje zdrowie.
[...] ciemna maso mam już jeden kierunek studiów ukończony a drugi w połowie więc zamilcz z tymi podstawówkami, bo jak tobie nie było dane ukończenie ich to twój problem.... dieta może ci się przyczynić do utrzymania zdrowia, a czy sama w sobie wydłuża życie tego nie wie nikt i nie ma takich badań... poza tym w zwykłym chlebie znajduje się cała [...]
rower i basen wystarczą jeśli będą odpowiedni połączone z dobrze skomponowaną dietą. Musisz już teraz wbić sobie mocno do głowy że palenie tłuszczu to proces trudny i wymagający poświęcenia. Podstawą jest jedzenie. Bez odpowiedniego odżywiania prawidłowa redukcja jest praktycznie nie do zrobienia. Ale za Ciebie nikt tu diety nie ułoży. Za Ciebie [...]
czytaj ze zrozumieniem następnie dopasuj dietę do Twojego stylu życia i wklej ją tutaj... ocenimy winstrol sobie odpuść bez odpowiedniej diety będziesz się męczył całe życie i odchudzał w nieskończoność.. z dobrą dietą pokonasz tłuszcz w kilka miesięcy może rok i wyrobisz sobie nawyki żywieniowe, co jest niezbędne do utrzymania tego co wypracujesz
19bollo97 Co Ty mu radzisz? Idź lepiej do piaskownicy jak masz 12 lat a nie odżywkami sie zajmujesz. A do Autora-dieta, porządny plan ćwiczeń, sprzęt i jedziesz Eeeee sorry, nie zauważyłem daty powstania tematu. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-20 15:27:30
[...] te które ci psują/dasz rade wykonać, zamieść tutaj do sprawdzenia. Jeśli będziesz ćwiczył tym planem nie musisz dokładać ciężaru/powtórzeń do ćwiczeń ponieważ co tydzień będziesz dodawał 1 obwód a to ci zastąpi ciężar/powtórzenia w 100%. Jeśli chcesz przybrać na masie dział odzywianie i dieta wskazana bardzo. PS: Bardzo dobrze że drążek masz :)
Papecik .... jesteś wielki !!! Wszystko co napisałeś oczywiście wezmę pod uwagę. I dieta u Ciebie jest dobrze opracowana, bo właśnie tak myślałam o tych posiłkach 'przed' i 'po' treningowych. Bardzo dobrze, że mi to uświadomiłeś. biegunki to problem niedokrwistości żołądka(np.zbyt wcześnie wybiegniesz,jedzenie się jeszcze nie strawi i krew która [...]
jestes widze tu pierwszy raz wiec ankieta to jest to ponizej wypelnij wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
No to witaj w klubie Ja też się obijam i do tego dieta nie trzymana . Całe dwa tygodnie zero ćwiczeń , mięśnie jakieś płaskie że aż się chce troszkę pompy ale do sierpnia regeneracja . Pozdro...
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
